De volta à rotina!

Gente, hoje finalmente fui me pesar e como eu já esperava ganhei alguns quilos, só não imagina que seriam tantos - 4 quilos!
Estou com 61 quilos novamente.
Hoje levantei cedo e fui malhar, fiz 40 minutos de esteira e musculação.  Me alimentei de forma balanceada. Comi cenoura e legumes coloridos, afinal preciso recuperar meu cabelo, já que ele está caindo e sem força (graças a dieta anterior). Vou postar imagens das refeições depois.
Acho que acabou a tentação de jacar, chegaaa ! Preciso perder esses 4 quilos urgente e de forma saudável.
Segue minha rotina de hoje, baseada em no sistema de pontos, no final coloco o total de calorias.
Minha meta é comer menos que 290 pontos, o que equivale a 1044 calorias. Poderia comer bem mais, já que pretendo malhar todos os dias, mas como não tenho uma regularidade na academia (me conheço bem quando o assunto é malhar, rs) vou fazer dessa forma.
Pretendo dá ênfase em alimentos do grupo de vegetais II, muita cenoura, brócolis, couve, quiabo etc. Na dieta  anterior fiquei sem me alimentar com esse grupo.

Hoje meu cardápio foi

Manhã
1 fatia de melão - 10 pontos

Almoço
5 colheres de vegetais -  25
5 colheres de feijão - 25
1 colher de arroz - 10
1 filé de peito de frango cozido - 30
tempero - 15

Lanche
1 Goiaba - 15

Jantar
2 fatias de pão integral - 40
1 fatia de melão - 10
1 ponta de faca de requeijão cremoso light - 10
Sopa feita de repolho, mais ou menos 30 pontos (depois coloco a receita)

Total = 220 pontos
792 calorias.