De Volta

Gente, vou para um casamento dia 29, espero que esse seja um incentivo para voltar a R.A e eliminar pelo menos 3 quilos.

Vou postar minha evolução
Adeus finais de Semana

                                                              DISCIPLINA URGENTE
                                               Pareço mais uma criança comendo jujubas

Terminando a 1ª semana "BEM ME QUER"

Boa noite gente, ontem eu jaquei total, ando percebendo que minha derrota é a cerveja. Em pleno feriado, todo mundo curtindo e eu acabei indo no meio: resultado - >>>> JACADA.

Hoje tomei uma decisão, não vou mais tocar em álcool.  Tenho noção de que fazer qualquer dieta deixa nosso corpo mais vulnerável, as restritivas mais ainda. Fazer a ingestão de 1.000 calorias durante a semana, o que é uma redução sensível de energia consumida, e ainda jacar na cerveja no final de semana deve ser perigoso. 1º estraga tudo e engorda, 2º - deve fazer mal a  imunidade e ao organismo. Eu quero mesmo é saúde!

Hoje Minha Rotina Foi a Seguinte:
35 minutos de aeróbico + musculação


café da manhã:
 1 e  1/2 de mamão - 15


Almoço:
1/5 colher de milho -05
1 bananinha - 15
couve - 0
5 colheres legumes -25
5 colheres de feijão - 25
tempero - 15
1 bife cozido pequeno - 40
2 colheres de arroz- 20

Total almoço - 145

Lanche
- 1 goiaba - 15

Café 
Sopa vegetais - 30
2 fatias de pão integral - 40
1/2 c requeijão - 05

Total café - 75

ceia
1 fruta - 15

Total - 265
954 calorias

De volta à rotina!

Gente, hoje finalmente fui me pesar e como eu já esperava ganhei alguns quilos, só não imagina que seriam tantos - 4 quilos!
Estou com 61 quilos novamente.
Hoje levantei cedo e fui malhar, fiz 40 minutos de esteira e musculação.  Me alimentei de forma balanceada. Comi cenoura e legumes coloridos, afinal preciso recuperar meu cabelo, já que ele está caindo e sem força (graças a dieta anterior). Vou postar imagens das refeições depois.
Acho que acabou a tentação de jacar, chegaaa ! Preciso perder esses 4 quilos urgente e de forma saudável.
Segue minha rotina de hoje, baseada em no sistema de pontos, no final coloco o total de calorias.
Minha meta é comer menos que 290 pontos, o que equivale a 1044 calorias. Poderia comer bem mais, já que pretendo malhar todos os dias, mas como não tenho uma regularidade na academia (me conheço bem quando o assunto é malhar, rs) vou fazer dessa forma.
Pretendo dá ênfase em alimentos do grupo de vegetais II, muita cenoura, brócolis, couve, quiabo etc. Na dieta  anterior fiquei sem me alimentar com esse grupo.

Hoje meu cardápio foi

Manhã
1 fatia de melão - 10 pontos

Almoço
5 colheres de vegetais -  25
5 colheres de feijão - 25
1 colher de arroz - 10
1 filé de peito de frango cozido - 30
tempero - 15

Lanche
1 Goiaba - 15

Jantar
2 fatias de pão integral - 40
1 fatia de melão - 10
1 ponta de faca de requeijão cremoso light - 10
Sopa feita de repolho, mais ou menos 30 pontos (depois coloco a receita)

Total = 220 pontos
792 calorias.

Desabafo!

Gente, não sei o que está acontecendo, mas fazem 28 dias que não consigo parar de comer, eu estava bem, fazendo uma dieta legal, mas agora n consigo parar a boca.
Já estou sentindo minha roupa apertada, minhas duas calças que mandei refazer já estão super apertadas, sei que ganhei pelo menos uns 3 quilos.
Estou sem coragem de me pesar, não sei o que fazer...
Preciso de força para encarar a realidade.

Hoje eu estava bem na dieta, quando chegou as18 hrs comi um pastel de forno e 7 bis's, ainda comi feijão com farinha em casa!!
Não sei o que tá acontecendo, estou com vários problemas, estou sofrendo com um pessoa da minha família, mas não sei se isso tá me deixando ansiosa. Tenho um projeto de mestrado para entregar daqui a 30 dias, talvez isso esteja realmente tirando meu sono. O pior é que vejo que so to engordando sem parar... que tristeza isso :(

Preciso de forças meninas, estou sem ânimo para malhar...
Acho que amanhã vou me pesar para tirar a prova do desastre dos 28 dias.
Amanhã vou acordar cedo para correr
Vou tentar fazer uma dieta líquida, já que comer só proteínas acabou com meu cabelo.
Não sei se vc's sentem a mesma coisa quando fazem a merda que eu to fazendo. Não importa o peso ou o objetivo, mas o sentimento depois de um mês compulsão é horrível! Na verdade me lamento todo dia mas não consigo mudar!

Força à todas do "Bem me quer primavera"

Amanhã é novo dia, pq hoje me sinto um lixo